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第一篇 引语篇1

第一章 健康之道1

一、没病＝健康？——健康观念的演变1

二、“德润身”，“大德必得其寿”——析“道德健康”3

三、“灰色状态”——来自亚健康的威胁7

四、没有副作用的“保健药”——心理健康及标准10

五、学生成长的“冷面杀手”——心理发展特点及障碍调适15

六、有健康才有生命质量——生活质量与生命质量22

七、健康是“革命”的本钱——健康与成才23

第二章 健康有道27

一、HQ：健商——健康新理念27

二、健康的钥匙在自己手里——我的健康我作主29

三、有多少生命可以重来——自杀与生命意识30

四、“健康基石”——珍惜健康从细节做起35

五、健康需要“储蓄”——健康是一个不断积累的过程36

第二篇 心理篇40

第三章 认识你自己40

一、我是谁？——谈自我意识40

二、忽晴忽雨的情绪——谈情绪的两极性43

三、要面子的大学生——谈谈自尊46

四、立常志与常立志——与大学生谈志向49

五、江山易改，秉性难移——漫谈人的气质52

六、人有千面，各不相同——性格刍议54

七、拥有最廉价愉悦的人，也是最富有的人——乐观与健康57

第四章 处理好你的人际关系60

一、人生的必修课——人际交往漫谈60

二、交友贵在交心——如何拥有友谊63

三、用耳的学问——学会倾听66

四、因为爱，所以爱——“推己及人”与消除隔阂70

五、妙手回春的良药——认识幽默72

六、真作假时假亦真，假作真时真亦假——网络中的交往73

第五章 学会自我心理按摩77

一、生于忧患，死于安逸——焦虑利弊谈77

二、莫因一时冲动而后悔——谈谈冲动与制怒80

三、心灵的感冒——漫谈抑郁82

四、为自己加油——自我暗示85

一、体锻：选择时尚，还是选择健康——为未来储备健康92

第三篇 运动篇92

第六章 健康的摇篮——锻炼92

二、从“冬练三九，夏练三伏”说起——环境与适应能力形成93

三、运动之“功”——人体的功能与锻炼95

四、可能实现的“长命百岁梦”——长寿与锻炼97

五、运动的能源——认识营养98

六、身魁体壮？外强中干？——身体素质提高谈100

第七章 体育锻炼中的科学103

一、从“荒唐的处方”说起——体育锻炼中的科学103

二、橘生淮南为桔，橘生淮北为枳——运动项目选择原则105

三、太“过”犹“不及”——运动量的测定108

四、冬季体锻有讲究——冬锻要领109

五、健康、长寿跑出来——长跑要领111

六、夏季运动不可缺——兼谈夏季运动的注意事项113

七、一日之计在于晨——晨练要领116

八、锻炼要循序渐进——运动与肌肉酸痛117

第八章 体质健康的测定与评价119

一、体质红绿灯——体质健康的标志119

二、体质C字表——《标准》测试项目和评价指标121

第四篇 爱情篇130

第九章 健康的性心理活动和行为130

一、“异性相吸，同性相斥”——如何看待性好奇130

二、“谈性色变”，正耶？否耶？——正确认识性教育132

三、走近女性——女性性心理漫谈135

四、与男性零距离——男性性心理知识137

五、“不可随便”的行为——性行为谈138

一、现代爱情——漫谈爱情素质140

第十章 徜徉爱河边的理智140

二、爱的艺术——恋人相处有讲究143

三、爱的心理——热恋男女的心理特点145

四、爱的烦恼——恋爱中男人对女人的误解147

五、爱的苦恼——恋爱中女性对男性的误解148

六、爱的平衡——失衡心理的调节150

七、爱的失衡——“第三者”问题153

八、爱的痛失——谈失恋154

第十一章 性道德与婚前性行为156

一、恋爱期间的性接触——性道德初议156

二、同居或试婚——性道德再议158

三、网络恋情——三议性道德161

四、同性恋——四议性道德163

五、安全套进校园——性行为刍议165

第五篇 保健篇170

第十二章 生活模式与健康170

一、生命的自然律动——从“生物钟”到生活模式170

二、休息越多精神越差？——休息的学问172

三、考试与学习情绪放松——缓解紧张和压力173

四、滋长蔓延的“节日病”——暴饮暴食与过度娱乐175

五、享乐还是自杀——酒精、烟草所带来的危害176

六、“电脑症候群”——关注“E”健康178

第十三章 饮食、营养与健康180

一、时尚饮食习惯：正耶？误耶？——饮食误区与营养调配180

二、食不厌精，脍不厌细——吃得要讲究182

三、粗细搭配总相宜——吃得要全面183

四、维生素的功与过——吃比补好184

五、“病从口入”新解——吃出来的病186

六、零食的利与弊——零食宜节制187

七、饮水与健康——水里学问多188

第十四章 青春美与保健190

一、减肥与健康——兼谈减肥的误解190

二、浓妆淡抹总相宜——化妆、美容正误辨192

三、“美丽‘冻’人”与健康——谈谈保暖194

四、暴露≠性感——衣着穿用学问多196

五、“似水柔情”的粉色——颜色、色调和身心保健197

一、压力与休闲——漫谈休闲200

第十五章 健康的驿站——休闲200

第六篇 休闲篇200

二、放松、娱乐和发展——休闲活动的功能203

三、舒服真的不如躺着？——培养健康的休闲态度205

四、一夜不睡，十日不醒——夜生活综合征207

五、休假归来话健康——休假与假期综合征209

六、网住你的心——“e”时代里的网络疾病211

第十六章 休闲：不是“高消费”的同义词213

一、寸土之牧歌——盆景艺术谈213

二、跋山涉水乐趣多——休闲与旅游214

三、池旁垂钓收益多——垂钓与性格216

四、聪明的游戏，智慧的体操——谈棋牌游戏218

五、狂歌曼曲皆心言——休闲与音乐219

六、轻歌曼舞总关情——休闲与舞蹈221

七、方寸之内，同样精彩——集邮与收藏223

八、超越时空的休闲——“实”“惠”的休闲读书224

第十七章 休闲与审美226

一、休闲也是一种审美——休闲与审美的关系226

二、天人合一——休闲与自然美228

三、衣食起居皆有美——休闲与社会美230

四、听与视的畅想——休闲与艺术美233

五、操千曲而后晓声——休闲与审美能力培养236

第七篇 医疗篇240

第十八章 基因，转基因与人类健康240

一、“基因时代”离我们有多远？——基因与人类生活240

二、小细胞里乾坤大——基因与染色体242

三、人类科学史上的重大工程——人类基因组计划244

四、人类的第二张身份证？——人类基因与遗传方式245

五、肿瘤发病中的遗传因素——遗传现象与遗传机理250

六、遗传缺陷≠疾病——遗传咨询概述253

七、医学治疗的新帮手——基因疗法255

八、克隆＝神话？——转基因技术的研究与发展256

九、一把趋利避害的“双刃剑”——漫谈转基因食品的安全性258

第十九章 性与疾病传播264

一、人类的劲敌——认识艾滋病264

二、远离艾滋——避免高危行为268

三、艾滋病与性——艾滋病的重要传播途径271

四、性病搜索——与性有关的其他疾病274

五、毒品与艾滋病——艾滋病蔓延的新途径277

六、相互关爱，共享生命——正视艾滋病281

第二十章 急救，自救与健康资源285

一、沉着、冷静，不莽撞——谈急救的基本知识285

二、赢得时间就赢得了生命——现场复苏知识与技能287

三、不打无准备之“仗”——常见病症的急救291

四、损伤急救早知道——常见损伤的急救294

五、临阵不慌——突发事故的急救知识296

六、留心处处有“健康”——如何选择医院和医生301

七、做自己的健康顾问——学会使用非处方药物302