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上篇 自疗之门2

你的高血压为何久治不愈2

忽略了体质因素2

忽略了心身并治法则4

忽略了整体观念7

忽略了原发性高血压的病因疗法9

忽略了继发性高血压的原病治法9

高血压的自疗之门10

辨证论治，不同体质用不同治疗方案10

体质的先天形成与后天养成10

同病异治是中医的重要原则12

高血压病的体质分型14

中篇 体质分型降压法16

阳虚体质型高血压的自愈方案16

症状表现16

阳虚体质，改变呼吸就能降压17

阳虚体质，拍打按摩穴位升阳气20

阳虚体质多畏寒，可用艾灸调理21

阳虚体质的人饮食方面最怕荤23

每天按压10分钟耳穴有助提高脏腑功能26

典型病例27

阴虚体质型高血压的自愈方案28

症状表现28

阴虚需要长期清心、静心（静心禅定法）29

阴虚血液力量不足，用用血液排毒法31

肝郁阴虚，尝试用上病治下法31

阴虚阳亢，引血下行顺经络（金鸡独立法）33

肝肾阴虚引发气血上逆，试用甩手疗法33

调情志，保脏阴，运用好书画降压法34

典型病例37

痰湿体质型高血压的自愈方案40

症状表现40

痰湿体质，首要调脾（化痰顺气法）41

形体肥胖的痰湿体质，经络按摩可排毒41

痰湿体质人的饮食与环境调摄法（健脾固本法）44

运动降压法，按摩心灵，结实肌肉45

痰湿易神疲困顿，弹琴降压法是上佳之选48

单药调补肺脾肾，祛湿化痰胜猛将50

典型病例52

湿热体质型高血压的自愈方案55

症状表现55

湿热体质，用对中药正本清源56

酒与甜食湿热之性最大（食疗降压法）56

揉腹推腹，促使湿热下注57

湿热体质的生活起居调养法58

对付湿热体质，应按摩的足部几个穴位59

单味复方降压茶60

典型病例61

瘀血体质型高血压的自愈方案62

症状表现62

针对血瘀体质的放血和献血疗法63

血瘀体质的人宜刮痧65

单味中药填肚脐，化瘀降压有功效66

调整自身气血，不要偏食肉类食物（食疗降压法）66

鼓漱咽津，可防治结瘕瘀血67

简易的方药对付瘀血体质型高血压（单味复方降压茶）68

典型病例69

气郁体质型高血压的自愈方案72

症状表现72

开郁宣泄法72

气郁体质的人多不能接受自己75

气郁体质的人多有很多“心”病“心”结76

气郁体质的人的起居调养78

气郁体质的人要多饮水79

气郁体质的人宜用药枕疗法82

气郁体质适宜锻炼法—赤足散步法83

气郁体质的人可以养养宠物84

鼓鼓掌，此招可降压86

气郁体质人的性生活89

气郁体质的药食调养95

典型病例96

特禀体质型高血压的自愈方案98

症状表现98

素食—远离过敏体质的自然疗法99

断食疗法99

吃糠自虐，一种意想不到的特禀体质降压方法100

改善过敏体质的拍打疗法101

颤抖健身对中老年人养生大有帮助101

痰浊内盛导致过敏体质者宜用“吐”法降压102

单味复方能脱敏103

典型病例104

阳盛体质型高血压的自愈方案106

症状表现106

阳盛体质吃什么好106

药疗调补一下阳虚的体质110

阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪110

动则为阳，静则为阴，越是少动越容易阳虚112

阳虚体质的起居调理：四时养生113

典型病例114

下篇 整体观念与求同思维118

改变你的意识就能改变血压118

当看什么事物都能“心平”时，你还会生病吗118

用心聆听病症的语言119

知其要者，一言而终121

想象也能降压122

减少不良暗示的作用122

“病由心生”和“以心转境”123

静坐冥想有明显的降压效果126

看花解闷，听曲消愁128

经常微笑能降压131

笑可以促进健康，也能对付疾病131

笑的奇迹131

宣泄降压法136

不会哭泣的人，身心必受损136

窝火你就喊出来142

不愉快的事情一定要说出来，绝不要闷在心里143

夫妻之间还应该适当争吵144

砸东西宣泄也要有艺术性146

经常写日记减少抑郁症、焦虑症的发生148

写作自疗抑郁症150

写病法治疗心病很有效151

做一个找到生命意义的人153

意义治疗学的创意154

生命意义与人生使命155

后记157